loading...

8 TIPP A VITAMINPÓTLÁSHOZ

hirdetés
loading...

Már megkezdődött a tavasz és téli hideg után sem szabad megfeledkezni a vitaminpótlásról. Hideg időben az immunrendszerünknek még nagyobb támasz kell, mint máskor. Megfelelő táplálkozással sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

14484044294462_29983311960432_e

1. Készítsünk minél több friss zöldségből készült ételt. Célravezető mindig szezonális fajtákból válogatni. Ilyen például a zeller, cékla, retek, sárgarépa, káposztafélék és a hagyma.

2. A bio csírák is nagyon egészségesek ilyenkor. Ezeket otthon tudjuk termeszteni speciális csíráztatóban. Napi pár perc ráfordítással tehetünk szert az egyik legolcsóbb és minőségileg is kiváló ételre. A csírákat belerakhatjuk szendvicsekbe, salátákba is.

3. Csipkebogyó teával növelhető a napi C-vitamin bevitel.

4.Hűvös időben rengeteg teát fogyaszt az ember. Teánkat lehetőleg ízesítsük friss citrommal és mézzel. Az ízesítőket lehetőleg akkor rakjuk bele a teába, ha már kissé kihűlt, mert így nem károsítja a vitamintartalmát.

5. Natúr olajos magvak és diófélék rendszeres fogyasztásával növelhetjük a szervezet B-és E-vitamin háztartását, továbbá értékes telítetlen zsírsavakat is bevihetünk a szervezetbe. Ezek mellé ajánlatos kellő mennyiségű folyadékot is bevinni a szervezetbe.

6. Magas rosttartalmuk, vitamin és ásványi anyag tartalmuk miatt a teljes kiőrlésű pékáruk ilyenkor jobb választásnak bizonyulnak a fehér, finomított fajtákkal szemben. Ezekhez is mindig ajánlott a kellő mennyiségű folyadék.

7. Fogyasszunk minél több natúr, cukormentes zöldség és gyümölcsleveket, turmixokat.

8. Ha nincsen sok időd és elég figyelmed a vitamindús táplálkozásra, segítsd a szervezeted étrend kiegészítőkkel, ezek közül is a természetes eredetűeket. Például lassabb felszívódású C-vitamin, multivitamin készítmények vagy béta-glükán.

Forrás: mindennapjaink.hu

loading...
loading...
×
Lájkold Facebook oldalunkat!
Nagyra értékeljük!
Köszönöm, nem
×
Did you like it?
Share it on Facebook
No Thanks